Lobie bi lahme- Libanesisk gryta med gröna bönor

Lobie bi lahme är en mustig gryta med gröna bönor och kött. Som de allra flesta libanesiska grytor smaksätts tomatsåsen med färsk tomat, koriander, mycket vitlök och sju kryddor. Blir en smakrik blandning, nästan som en fest för smaklökarna. Gillar du chili kan du gärna tillsätta det i grytan för att få lite sting på den.

6-8 portioner Lobie bi lahme
Ca 700 g valfri grytkött i bitar
300 g djupfryst eller färsk haricotverts (gröna bönor)
1 bunte koriander (ca 1 dl finhackad, funkar även med djupfryst koriander)
1 vitlökshuvud
1 gul lök
7 msk tomatpuré
2 röda tomater, skalade och finhackade (kan bytas ut mot 1 burk krossad tomat)
Ca 1 liter hett vatten
0,5-1 tsk sju kryddor- recept hittar du HÄR!
Salt & svartpeppar
Serveringsförslag:
Ris med vermicelli-recept HÄR!
Recept på vegetariskt lobia hittar du HÄR!

Recept på vegansk lobie hittar du HÄR!

Gör såhär:
Börja med förberedelserna till grytan. Mortla vitlöksklyftorna till strimlor, hacka löken i tärningar, skala och hacka tomaterna. Hacka koriander och skär köttet i önskad storlek.

Hetta upp olja i en stor kastrull, bryn lök och kött tills köttet får färg. Vänd i vitlöken och fräs lite till.  Vänd sedan i tomat och koriander, fräs i 3-4 minuter under omrörning. Vänd i tomatpuré, fräs ytterligare 1 min. Häll över hett vatten, krydda med salt, peppar och koka upp. Låt sedan få puttra under lock tills köttet är helt mört, ca 1,5-2 timmar. Rör om då och då, tillsätt eventuellt mer vatten vid behov. Skär bönorna i ca 2 cm långa bitar. Hetta upp olja och fräs bönorna under omrörning i ca 2-3 min. Blanda ner bönorna i grytan, krydda med sju kryddor och låt allting få puttra i ytterligare 20-30 min. Servera med ris och sallad.

Lobie
Mortla elller banka vitlöksklyftorna till strimlor.
Lobie
Fräs köttet med löken. Tillsätt sedan vitlök och fräs lite till.
Lobia
Fräs koriander, tomat och njut av dofterna från grytan.
Stek bönorna i
Stek bönorna innan de blandas med i tomatsåsen.
Lobie
Blanda i grytan med köttet och låt få puttra ytterligare en stund.

Join the Conversation

  1. Ser otroligt gott, mustigt och smakrikt ut!

    1. Zeina Author says:

      Ja visst gör den? Den är super god. Tack för att du skrev några rader. Kramar från mig /Zeina

  2. Camilla says:

    Libanesiskt är så gott och Otroligt bra blogg / CAM. Göteborg

    1. Zeina Author says:

      Tusen tack 😀 kram

  3. layla says:

    Kan man hoppa över koriander har inte de hemma?

    1. Zeina Author says:

      Det funkar jätte bra utan koriander 🙂

  4. Grytkött.. Vilket kött ska jag köpa hos kötthandlaren? Jag är så dålig på vilka köttdelar som passar till vad…

    1. Zeina Author says:

      Högrev, grytbitar av lamm eller kanske fransyska funkar bra 🙂

  5. Madelein says:

    Du har verkligen en helt fantastisk matblogg och så duktig

    1. Zeina Author says:

      Tack så jättemycket ❤

  6. Wafaa says:

    Zeina jag är så glad att jag hittat din sida jag visste om dig från Facebook sida .
    Jag tror att du är libanesisk stämmer det.
    Dina recept är så enkla att testa och smaskig.
    Good luck Zeina .

    1. Zeina Author says:

      Tack snälla. Så trevligt att du har hittat hit. Ja, jag kommer från Libanon. Ha det fint! Kram /Zeina

  7. Gjorde nyss denna och måste säga att nästa gång jag gör den skall jag ha i 1liter oxbuljong istället för vatten. Det hade nog lyft den ytterliggare. Annars ett bra recept.

  8. Johanna says:

    Den är väldigt god . Har gjort den flera gånger och familjen tyckte också om det

  9. Asså det här blev galet gott
    Modifierade lite…Använde kycklingfilé (kokade kortare tid än enl recept, men nästa gång provar vi med högrev för att koka längre å se vad skillnaden blir) och sen skärbönor istället för haricotverts samt hade inte koriandern i utan toppade istället…(alla i familjen tycker inte om koriander) Plus lite chili för att hotta upp den lite. Rekommenderas starkt

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.

Like
Close
Your custom text © Copyright 2021. All rights reserved.
Close